misio dostal za to ze doszlifowal forme jeszcze bardziej - nie ma co ukrywac ze startowal z najnizszego poziomu bf ze wszystkich osob - wiec i efekt wizualnie najlpeszy - ale samo sie nie zrobilo - wiec sog + glos sie nalezy! & zabrzanin - o ile wszedl mój glos - za progres ktory jest ale nie bedzie tak widoczny jak u misia bo [...]
zsakul27 Wedlug mnie to nie ma znaczenia jaki masz %BF. Spalanie tluszczu to zlozony proces i nic tutaj nie pospieszysz. Poza tym szybsze zrzucanie wagi na pewno jest mniej zdrowe. Lepiej to robic lagodnie. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-05-06 15:05:20 Ok rozumiem, ale chodzi mi o to, że wyczytać można że bezpieczna granica utraty wagi na [...]
No ja redukcja za 6 tygodni, ale nie bede sie nastawial na mega "zylete", nie lubie wyzylowanych sylwetek, jak bedzie 10-12% bf i malo wody bedzie git:-)). Ujemny bilans, wiecej bialka, aero i tyle. Moze clen lub T3 dodam, ale niekoniecznie, pomyslimy. Procek, nie wyliczenia a zejscie z poziomu bf 20% o ponad 10%. Zmieniony przez - Nacjol255 w [...]
RAPORT, czyli wracamy do ad remu Dziś kolejny dzień pomiarowy - i bez euforii. W sumie nie jest źle, ale poleciało trochę mięśni. Fakty są takie: ....................07/05/05 ............. zmiana od 01/04/05 wzrost: ........... 165.5 cm ................... b.z. waga: .............. 55.5 kg .................. -3.5 kg %BF:................ 26.44 % [...]
AlexxaMiło że zawitałaś ze swoim kobiecym wdziękim Już byłem z rewizytą u Ciebie w Blogu . Sevrond Ja też ćwiczę splitem obecnie bynajmniej do sierpnia , potem hst Avasso Dokładnie aby do jesieni co do murzynów jest kilku ,dwóch to istni koszykarze około dwóch metrów siłowo porównując nasze wagi słabsi ode mnie . Jeden chyba koks ostatnio się [...]
Ale to nie jest takie proste ważyć ponad 100 kg przy niskim bf... a jak musisz mieć kondycję na 12 rund to wyrzeźbić się i ważyć jak prawdziwy ciężki to już w ogóle masakra... Wiadomo że lepiej ważyć 100 kg przy bf = 10% a nie 20%... ale to raczej wybór czy ważyć 100kg z bf = 20% czy 90 kg z 10% bf pilnując co jesz i na kondycji na pewno nie [...]
tibes wydaje mi sie ze to własnie bcaa z aminostara jest ok, dokładnie to które solaros zdj wkleił, i chyba tez najlepiej wychodzi cena/ilosc/jakosc carbon jak nic nie pokrzyżuje moich planów to powinno byc ok żeby tylko jakies w miarę "wazne" imprezy nie wyskoczyły, w sobote było spotkanie klasowe ale nie piłem, ale za tydzien w piatek [...]
wiem też, że jeżeli stanę kiedyś na scenie to są tylko jedne zawody w sezonie w PL, gdzie mogę wystartować żeby nie musieć mierzyć się w klasyku z młodszymi o 20 lat gośćmi po trzecie jak już wyjdę na scenę to będzie taka żyleta i na pewno życiówka, a nie 10+%BF (łagodnie pisząc) dlatego stanie się to nieprędko, ale ja wiem kiedy na scenę wejść i [...]
14.01.2014 DT wtorek Trening popołudniowy o 17.00 - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 tygodni. Dalszy plan jest taki, że muszę zbić BF do 8-10% żeby wejść na masowanie :-) Z trybu A-A-B [...]
imo imo drift by pasował bardziej do white blooda :) taki byl zamiar, stad dodatek arginine ethyl estru i tych samych skladnikow (oprocz kreatyn) wystepujacych w white blood :) dla chętnych mały research z opinii: WhiteBlood/GreenBulge Stack...VERY EFFECTIVE (ogólne opinie) http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=556152 Green Bulge/White [...]
25.01.2014 Sobota Dzisiaj się zważyłem na siłowni. Waga pokazała równiutko 70kg. Od około 2 tygodni byłem na low carb ocierające się o dietę ketogeniczną, także glikogen wypłukany, który dodatkowo wiążę wodę i pewnie dlatego wynik lekko zaniżony. Nie zmienia to faktu, że to najniższy wynik na wadze od 6 lat. Myślę, że bf jest na poziomie 9% +- w [...]
A6W sobie daruj na razie, zostaw ją na podrzeźbienie, bo takie męki nie mają sensu przy wysokim bf. właśnie, BF,to body fat,czyli poziom tkanki tłuszczowej podawany w %. przyjmuje się, że dla kobiet normalny jest poziom 20-25%, poniżej 20% to poziom sportowy,powyżej 25% otyłość. orientacyjnie pani na zdjęciu ma 12%bf.